-. საზამთრო მხოლოდ მთირკმელებს კი არ ასუფთავებს, კანზეც საოცრად ზემოქმედებს, ელასტიკურობას და ჯანმრთელობას უნარჩუნებს.
-. ენდრო ამ სურნელოვანი კენკრის 100 გრამი საკმარისია ც ვიტამნის დღიური ნორმის მისაღებად. სასარგებლოა და გემრიელი, კალორიულობა კი თითქმის არ აქვს
-. ფორთოხალი გაახალგაზრდავების ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია C ვიტამინის მიღება, ხოლო ფორთოხალი და სხვა ციტრუსები ამ ვიტამინით ძალზე მდიდარია.
-. შვრია რაც შეიძლება ხშირად ჩართეთ კვების რაციონში. იგი მდიდარია თუთიით, დაგიცავთ ფერიმჭამელებისგან, ნუ ჩაეჭიდებით გაცვეთილ ფრაზას: “რაკი სასარგებლოა, მაშასადამე, უგემურია”, ჩაუმატეთ შვრიის კერძში თაფლი ან ბანანი, გემრიელიც იქნება და სასარგებლოც.
-. მაგარი ყველი “ჩედერის” ან “გაუდის” რამდენიმე ნაჭერი დაგიცავთ კარიესისგან. ეს სახეობები პირის ღრუში არსებულ ბაქტერიებს საშუალებას არ აძლევენ გამოიმუშაონ კბილის დამშლელი მჟავები. გარდა ამისა, მაგარ ყველში უხვადაა კალციუმი და ფოსფორი, რომლებიც ამაგრებს კბილის ემალს. .